Sehloohong sena, re tla tšohla lenaneo la Diet & Diary, le etselitsoeng ho bokella lijo le ho bala lik'hilojule. E na le sohle seo u se hlokang bakeng sa basebelisi ba khomarelang lijo tse itseng le melao ea lijo. Ha re qale ka ho hlahloba.
Lijo tsa letsatsi le letsatsi
Ka har'a tab "Ration" sejana se seng le se seng se jeoang se bolokoa letsatsi lohle. Ho na le setsi se hahelletsoeng ka lijo tsa mantlha tsa lijo ka boeona, ho qala ka litholoana le nama, ho qetella ka lijo tse fapa-fapaneng tse kenyellelitsoeng le lisebelisoa tse ling tse omisitsoeng. Haeba u sa fumane seo u se hlokang lenaneng, u ka se eketsa ka har'a lenane le lumellanang le litlolo.
Iketsetse litlolo tsa hau
Kenya lihlahisoa, bonts'a boima 'me u rehe risepe, ka mor'a moo e tla bolokoa ka har'a lenaneo mme e tla fumaneha hore e sebelisoe ka fensetere le lijo. Lisebelisoa tsa phepelo ea lijo le "diary" li tla bala palo ea likarolo tsohle tsa sekotlolo ebe li hlahisa tlhahisoleseling.
Risepe e ngoe le e ngoe e ncha e bontšoa tafoleng e bonts'a palo ea liprotheine, mafura, lik'habohaedreite, metsi le likhalori. Ho bohlokoa ho sebelisa patlo haeba ho na le lijana tse ngata haholo - sena se tla u thusa ho fumana se nepahetseng kapele.
Lethathamo la Lihlahisoa tse Lokisitsoeng
Tabo e ka thoko e na le lihlahisoa tsohle tse bolokiloeng sebakeng sa polokelo ea litaba. Li bonts'oa ka tsela e ts'oanang le mekhabiso, li bonts'a likarolo le palo ea likhalori. Ho kenyelletsa mohala o mocha ho etsoa ka ho tobetsa ka ho le letona sebakeng leha e le sefe sa mahala sa fensetere. Mosebelisi o tlameha ho qaqisa tlhaiso-leseling e hlokahalang mabapi le sehlahisoa, 'me ka mor'a moo o tla khona ho se sebelisa ho lokisa lijo kapa lengolo la ngaka.
Khalendara e nang le matšoao a letsatsi le letsatsi BZhU
Litafole le manane ana kaofela a kopaneng a ne a ke ke a hlokahala ntle le tšobotsi ena, kaha li thusa basebelisi ho lula ba tseba ka palo ea lintho tse jeoang le likhalori ka letsatsi. Ka lebaka la almanaka e hlophisitsoeng, ho chencha hoa khoneha ka letsatsi, ho ea ka bona, ho lekola lijo bakeng sa e mong le e mong oa bona.
Khokahano ea data
Ingodisa akhaonto ya hao ya Dijo & Diary ho qoqa sethaleng mme o lule o buisana le setjhaba. Ntle le moo, boteng ba profaele bo fana ka phihlello ea bukaneng, e ka bonoang ke basebelisi ba bang. E thehiloe ka webosaete ea semmuso kapa lenaneong lenaneong.
Melemo
- Lenaneo ke mahala;
- E hahiloeng ka puo ea Serussia;
- Khokahano e bonolo le e hlakileng;
- Bokhoni ba ho sebelisana le sechaba.
Likotsi
Nakong ea liteko Lijo le Diary ha ho liphoso tse fumanoeng.
Lijo le phepo e nepahetseng ke lenaneo le nepahetseng le loketseng batho ba jang hantle le ho latela lijo tse khethehileng, moo ho bohlokoa ho bala likhalori le palo ea liprotheine, mafura le lik'habohaedreite tse sebelisoang ka letsatsi. Motho e mong le e mong a ka tloaelana le lijo tsa basebelisi ba bang webosaeteng ea semmuso.
Jarolla Lijo le Diary bakeng sa mahala
Khoasolla mofuta oa morao-rao oa lenaneo sebakeng sa semmuso
Rate lenaneo:
Mananeo le lingoliloeng tse tšoanang:
Ngaka ea sesebelisoaAbelana sengoloa marang-rang a batho ba bang:
